セルライトの解消を助ける食事とは

セルライトの解消を助ける食事とは



毎日の食事に、セルライトを解消するための食材を積極的に取り入れましょう。



むくみ、冷え、血行不良を体の中から解消するように心がけることが、セルライト対策の基本です。





①むくみ→カリウムで塩分を体外に排出



むくみの解消には水分代謝を高め、塩分を体外に排出する働きのあるカリウムを多く含む食品をとりましょう。



ビタミンB1やタンパク質と合わせて摂れば、デトックスを促す働きも期待できる。



主な食材





じゃがいも







きゅうり







②冷え→カプサイシンで新陳代謝を活発に



冷えには体を暖める作用のあるカプサイシンやビタミンC、Eの摂取を心がけて血行を促して。



体をあたため、新陳代謝を活発にする作用のあるにんにくやネギ類も





主な食材







とうがらし







しょうが







ブロッコリー







③血行不良→血管を拡張し血液をサラサラに



血中の善玉コレステロールを増やして凝固を防ぎ、活性酸素を減らし血液をサラサラに。



緑黄色野菜に含まれるベータカロチンやトマトのリコピンにその働きがある



主な食材







あしたば







トマト