なぜ太ってしまうのか？太る原因とは

なぜ太ってしまうのか？太る原因とは



太る原因は一般的には摂取カロリーが消費カロリーをす上回るためです。



消費されず余ったエネルギーは、脂肪として蓄積されていきます。





太る原因①

食べ過ぎ、運動不足



中年期以降で、運動をする週間がない人では、若い頃と同じ量の食事を摂っていると、太りやすくなります。



それは年齢により基礎代謝が低下するためです。



この基礎代謝量のピークは10代と早く、それ以降は徐々に低下していきます。



そのため、最近太りやすくなったと感じたら、食事の量を減らすか、運動を心がけるようにしましょう。





太る原因②

不規則な生活、寝不足



残業などで不規則な生活を送っている人は、食事の時間も不規則になり、外食も多くなるなど太りやすくなります。



また、睡眠不足や寝る時間が不規則になると、レプチンというホルモンの分泌が減り太りやすくなります。



レプチンには食欲を抑制する働きがあります。



このレプチンの分泌が減少すると、お腹がすきやすくなり、ついつい食べ過ぎてしまい、肥満につながりやすくなってしまうのです。