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セルライトがあるかチェックする方法 太ももなど贅肉が付きやすい部分をぞうきんを絞るようにして圧迫。 皮膚の表面に凸凹が浮き出たら、セルライトが存在している OK問題なし 圧迫やひねりを加えても表面はなめらかな...

セルライトができる原因 セルライトは脂肪細胞に老廃物や余分な水分がたまることで作られます。 この老廃物や余分な水分はリンパの流れが滞ることで蓄積していきます。 やせていても、運動不足でリンパの流れが滞り、偏食によって細...

スーパーで食べ物の買いすぎを防ぐコツ お腹が空いた状態で買い物に行くと、判断力が鈍くなり買い過ぎのもとになります。 小腹を満たしてからや、飴玉1つでもなめてから買い物に行くのがおすすめです。 また、カートを...

バターコーヒーダイエット セレブやモデルの間で話題のバターコーヒーダイエット。 バターというと太りやすそうなイメージがありますが、なぜダイエットにつながるのでしょうか？ コーヒー、バター、MCTオイルに...

きゅうりダイエット 食前や、お腹がすいた時にきゅうりを食べるだけのきゅうりダイエット。 きゅうりは1本約14キロカロリーと超低カロリー。 低カロリーだからたくさん食べても大丈夫。 きゅうりをまず先...

糖質の高い野菜と糖質の低い野菜 糖質の高い野菜 野菜には食物繊維やビタミンが多く含まれていますが、糖質が高いものがあるのでダイエット中は注意が必要です。 ・じゃがいも ・玉ねぎ ・とうもろこし ・かぼちゃ ・れ...

なぜ太ってしまうのか？太る原因とは 太る原因は一般的には摂取カロリーが消費カロリーをす上回るためです。 消費されず余ったエネルギーは、脂肪として蓄積されていきます。 太る原因① 食べ過ぎ、運動不足 中年期以...

ダイエットのためには1日何キロカロリーにすればいいの？ ダイエットは摂取カロリー（食事）と消費カロリー（運動＋基礎代謝）のバランス。 消費カロリーよりも摂取カロリーを減らせば、体重を減らすことができます。 ただし、極端...

太りにくい油の選び方 油は、肉や乳製品などの動物性の油脂は、コレステロール値を上げたり、カラダに脂肪を溜めてしまうので、なるべく摂るのを控え、アルファリノレン酸やオレイン酸などを多く含む植物性の油を選びましょう。 ◎アルファ...

太りにくい甘味・糖類の選び方 甘いもの好きな方は甘味や糖類の選び方が重要です。 お砂糖などのさとうきびを原料としている糖類は、消化吸収が早く、血糖値の上昇が急激です。 てんさい（砂糖大根）が主成分のてんさい糖は多糖類な...